Elevação Frontal com Dois Halteres

Como executar

1. Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para as coxas. Fique em pé com o tronco ereto e os halteres à frente das coxas com uma leve flexão nos cotovelos. Esta será sua posição inicial.
2. Mantendo o tronco estacionário, levante os halteres à sua frente com os braços levemente flexionados e as palmas voltadas para baixo. Continue até que os braços estejam levemente acima de paralelo ao chão. Expire enquanto realiza esta parte do movimento e pause por um segundo no topo.
3. Enquanto inspira, abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
4. Repita pelo número recomendado de repetições. Variação: Também pode ser feito alternando braços.