Agachamento Frontal - Pegada de Clean

Como executar

1. Ajuste a barra em um rack na altura dos ombros. Posicione-se sob a barra e apoie nos deltoides. Segure com a pegada de clean — mãos levemente além da largura dos ombros com os cotovelos apontando para frente e para cima.
2. Retire a barra do rack e afaste-se. Posicione os pés na largura dos ombros com os dedos levemente apontados para fora. Esta será sua posição inicial.
3. Desça flexionando os quadris e joelhos. Mantenha o tronco o mais ereto possível e os cotovelos altos durante todo o movimento.
4. Continue descendo até a profundidade total, depois conduza pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.