Elevação Frontal com Anilha

Como executar

1. Enquanto fica em pé reto, segure uma anilha de peso na frente das coxas com os braços estendidos e as palmas voltadas para as coxas. Esta será sua posição inicial.
2. Levante a anilha lentamente à sua frente com os braços levemente flexionados até que os braços estejam levemente acima de paralelo ao chão. Expire ao realizar o movimento e pause por um segundo no topo.
3. Enquanto inspira, abaixe lentamente a anilha de volta à posição inicial.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.