Elevação Frontal Inclinada com Halteres

Como executar

1. Sente-se em um banco inclinado e segure um haltere em cada mão sobre as coxas.
2. Incline-se no banco com os braços pendendo à frente, ombros para trás e com uma leve flexão nos cotovelos. As palmas devem estar voltadas uma para a outra. Esta será sua posição inicial.
3. Levante os halteres à sua frente em um arco amplo até que os braços estejam paralelos ao chão. Expire durante o movimento.
4. Abaixe lentamente à posição inicial enquanto inspira e repita pelo número recomendado de repetições.