Elevação Frontal com Cabo

Como executar

1. Selecione um peso adequado usando a polia baixa de uma máquina de cabo. Segure a pegada com a palma voltada para baixo e fique de costas para a polia com o cabo passando entre as pernas. O braço deve estar estendido em uma posição neutra na frente das coxas. Esta será sua posição inicial.
2. Enquanto mantém os braços retos, eleve o peso à sua frente usando os ombros até que a mão esteja acima da linha dos ombros. Expire ao fazer a elevação.
3. Mantenha a posição no topo brevemente e retorne lentamente o cabo à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita pelo número recomendado de repetições e depois troque de braço.