Saltos de Sapo
Músculos principais: quadriceps
Como executar
- Fique em pé com as mãos atrás da cabeça e agache até meio caminho. Esta será sua posição inicial.
- Salte para frente, cobrindo o máximo de distância possível. Permita que os joelhos flexionem ao aterrizar, absorvendo o impacto.
- Imediatamente salte novamente para frente, repetindo pelo número desejado de repetições.
Músculos secundários
calves, glutes, hamstrings