Agachamento com Salto sem Peso

Como executar

1. Cruze os braços sobre o peito.
2. Com a cabeça erguida e as costas retas, posicione as pernas na largura dos ombros (postura média) com os joelhos levemente flexionados. Esta será sua posição inicial. Nota: Para efeito deste exercício, se você conseguir acessar um banco reto, use-o como apoio posicionando-o atrás de você. Ele será usado como referência para a parte inferior do agachamento.
3. Comece a descer flexionando os joelhos. Mantenha as costas retas e continue a descer até que as coxas estejam paralelas ao chão.
4. Agora realize o salto saindo desta posição. Eleve as coxas o máximo possível, expirando durante a execução. Quando tocar o chão novamente, abaixe o corpo de volta à posição de agachamento completando uma repetição.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.