Liberação Miofascial do Pé

Como executar

1. Enquanto sentado, apoie uma bola de lacrosse ou bola de tênis no chão sob o pé. Esta será sua posição inicial.
2. Começando perto do calcanhar, aplique pressão ao pisar sobre a bola devagar. Esta técnica pode ser feita em pé usando uma parede para apoio.
3. Role a bola lentamente por toda a sola do pé, pausando em pontos dolorosos por 10-30 segundos ou até que o desconforto diminua.