Rosca Inclinada com Halteres para Flexores

Como executar

1. Segure os halteres ao lado do corpo enquanto se apoia em um banco inclinado.
2. Agora realize uma rosca com ambos os braços e uma vez que os halteres estejam na altura dos ombros, gire lentamente as mãos de forma que as palmas fiquem voltadas para cima (supinação). Dica: A supinação deve ajudar a contrair os bíceps.
3. Abaixe os halteres lentamente com uma boa resistência negativa e repita.