Rosca de Dedos

Como executar

1. Segure uma barra com as duas mãos e os braços estendidos à sua frente, usando uma pegada supinada (palmas voltadas para cima) na largura dos ombros. Adote uma postura na largura dos ombros.
2. Abaixe a barra o máximo possível abrindo os dedos, enquanto inspira. Certifique-se de que a barra seja segurada pelas pontas dos dedos.
3. Agora feche as mãos enquanto expira flexionando os dedos. Aperte a barra neste ponto o máximo possível.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.