Face Pull

Como executar

1. Fixe uma corda a uma polia regulada na altura do rosto, ou logo acima. Esta será sua posição inicial.
2. Usando uma pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra), puxe as alças da corda diretamente em direção ao rosto, separando as mãos conforme se aproximam. Mantenha os braços superiores paralelos ao chão.
3. Pause na posição totalmente contraída. O dorso das mãos deve estar voltado para a frente no final do movimento.
4. Retorne lentamente à posição inicial, mantendo tensão constante no cabo.