Rotação Externa com Faixa Elástica

Como executar

1. Prenda uma faixa elástica a um ponto fixo na altura do cotovelo.
2. Fique em pé ou sente-se com boas costas retas. Segurando a faixa com uma mão, flexione o cotovelo a 90 graus. Esta será sua posição inicial.
3. Mantendo o cotovelo estacionário, rotacione o ombro para puxar a faixa. Expire ao puxar.
4. Retorne à posição inicial e repita. Depois troque de lado.