Elíptico

Como executar

1. Suba no elíptico e selecione o programa desejado. A maioria dos aparelhos possui um programa manual, ou você pode selecionar um programa baseado em perfil. Após selecionar o modo, insira os dados solicitados.
2. O treino começa com a pedalada. Seu tronco superior deve permanecer reto enquanto levanta a cabeça e os ombros para cima.
3. Agora comece a se mover em velocidade moderada mantendo uma boa postura. Mantenha o ritmo pelo tempo desejado. Comece e encerre com um ritmo mais lento para aquecer e desaquecer.