Avanço Reverso Elevado

Como executar

1. Posicione-se com um pé na borda de uma caixa ou banco e outro pé no chão atrás de você. Mantenha a cabeça erguida e as costas retas. Esta será sua posição inicial.
2. Comece o exercício descendo flexionando os quadris e o joelho da frente, abaixando o corpo até que o joelho traseiro quase toque o chão. Mantenha a boa postura durante toda a descida.
3. No final do movimento, conduza com a perna da frente, estendendo o quadril e os joelhos para retornar à posição inicial.