Step Up com Halteres

Como executar

1. Fique em pé reto segurando um haltere em cada mão (palmas voltadas para o lado das pernas).
2. Coloque o pé direito na plataforma elevada. Suba na plataforma estendendo o quadril e o joelho da perna direita. Use o calcanhar principalmente para levantar o resto do corpo e coloque o pé da perna esquerda na plataforma também. Expire enquanto executa a força necessária para subir.
3. Desça com a perna esquerda flexionando o quadril e o joelho da perna direita enquanto inspira. Retorne à posição original em pé colocando o pé direito ao lado do pé esquerdo na posição inicial.
4. Repita com a perna direita pelo número recomendado de repetições e depois realize com a perna esquerda.