Avanço com Halteres

Como executar

1. Fique em pé com o tronco ereto segurando dois halteres nas mãos ao lado do corpo. Esta será sua posição inicial.
2. Dê um passo à frente com a perna direita cerca de 60 cm do pé que permanece estacionário atrás e abaixe a parte superior do corpo, mantendo o tronco ereto e o equilíbrio. Inspire ao descer. Nota: Como nos outros exercícios, não permita que o joelho avance além dos dedos enquanto desce, pois isso colocará estresse indevido na articulação do joelho. Certifique-se de manter a canela da frente perpendicular ao chão.
3. Usando principalmente o calcanhar do pé, empurre para cima e retorne à posição inicial enquanto expira.
4. Repita o movimento pelo número recomendado de repetições e depois realize com a perna esquerda.