Supino no Chão com Halteres

Como executar

1. Deite-se no chão segurando halteres nas mãos. Seus joelhos podem estar flexionados. Comece com os pesos totalmente estendidos acima de você.
2. Abaixe os pesos até que o braço superior entre em contato com o chão. Você pode manter os cotovelos junto ao corpo para enfatizar o tamanho e força dos tríceps, ou para focar no peito, angule os braços para os lados.
3. Pause na parte inferior e então junte os pesos no topo estendendo pelos cotovelos.