Chute Duplo nos Glúteos

Como executar

1. Comece em pé com os joelhos levemente flexionados.
2. Agache rapidamente uma curta distância, flexionando os quadris e joelhos, e imediatamente estenda para saltar pela máxima altura vertical.
3. Conforme sobe, traga os calcanhares para cima flexionando os joelhos, tentando tocar os glúteos.
4. Finalize o movimento aterrissando com os joelhos apenas parcialmente flexionados, usando as pernas para absorver o impacto.