Snatch com Duplo Kettlebell
Músculos principais: shoulders
Como executar
- Coloque dois kettlebells atrás dos seus pés. Flexione os joelhos e sente-se para trás para pegar os kettlebells.
- Balance os kettlebells entre as pernas com força e inverta a direção.
- Impulsione pelos quadris e trave os kettlebells acima da cabeça em um movimento ininterrupto.
Músculos secundários
glutes, hamstrings, quadriceps