Push Press com Duplo Kettlebell
Músculos principais: shoulders
Como executar
- Faça o clean de dois kettlebells até os ombros.
- Agache alguns centímetros e inverta o movimento rapidamente. Use o impulso das pernas para impulsionar os kettlebells acima da cabeça.
- Uma vez que os kettlebells estejam travados, abaixe-os até os ombros e repita.
Músculos secundários
calves, quadriceps, triceps