Clean Suspenso Alternado com Duplo Kettlebell
Músculos principais: hamstrings
Como executar
- Coloque dois kettlebells entre seus pés. Para se posicionar na posição inicial, empurre os glúteos para trás e olhe reto para frente.
- Faça o clean de um kettlebell até o ombro e segure o outro kettlebell.
- Com um movimento fluido, abaixe o kettlebell de cima enquanto impulsiona o kettlebell de baixo para cima.
Músculos secundários
biceps, calves, forearms, glutes, lower back, quadriceps, traps