Mergulho - Versão Tríceps

Como executar

1. Para se colocar na posição inicial, segure o corpo com os braços estendidos quase travados acima das barras.
2. Agora inspire e abaixe-se lentamente. Seu tronco deve permanecer ereto e os cotovelos devem ficar próximos ao corpo. Isto ajuda a focar melhor no envolvimento dos tríceps. Abaixe-se até que se forme um ângulo de 90 graus entre o braço superior e o antebraço.
3. Então expire e empurre o tronco de volta para cima usando os tríceps para trazer o corpo de volta à posição inicial.
4. Repita o movimento pelo número prescrito de repetições.