Máquina de Mergulho

Como executar

1. Sente-se com segurança em uma máquina de mergulho, selecione o peso e segure firmemente as alças.
2. Agora mantenha os cotovelos para dentro ao lado do corpo para dar ênfase nos tríceps. Os cotovelos devem estar flexionados a um ângulo de 90 graus.
3. Enquanto contrai os tríceps, estenda os braços para baixo enquanto expira. Dica: Na parte inferior do movimento, concentre-se em manter uma leve flexão nos braços para manter tensão no músculo do tríceps.
4. Agora deixe lentamente os braços retornarem à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.