Flexão Pegada Fechada sobre Haltere

Como executar

1. Deite-se no chão e coloque as mãos sobre um haltere em pé. Apoiando o peso nos dedos dos pés e nas mãos, mantenha o tronco rígido e os cotovelos para dentro com os braços retos. Esta será sua posição inicial.
2. Abaixe o corpo, permitindo que os cotovelos flexionem enquanto inspira. Mantenha o corpo reto, não permitindo que os quadris subam ou desçam.
3. Empurre-se de volta à posição inicial estendendo os cotovelos. Expire enquanto realiza este passo.
4. Após uma pausa na posição contraída, repita o movimento pelo número prescrito de repetições.