Supino com Barra EZ Pegada Fechada

Como executar

1. Deite-se em um banco reto com uma barra EZ carregada com peso apropriado.
2. Usando pegada estreita, levante a barra e segure-a reta acima do tronco com os cotovelos para dentro. Os braços devem estar perpendiculares ao chão. Esta será sua posição inicial.
3. Agora abaixe a barra até o peito inferior enquanto inspira. Mantenha os cotovelos para dentro enquanto realiza este movimento.
4. Usando os tríceps para empurrar a barra de volta, pressione-a de volta à posição inicial estendendo os cotovelos enquanto expira.
5. Repita.