Rosca com Barra EZ Pegada Fechada com Faixa Elástica

Como executar

1. Prenda uma faixa elástica em cada ponta da barra. Segure a barra, colocando o pé no meio da faixa. Fique em pé ereto com pegada supinada estreita na barra EZ. Os cotovelos devem estar próximos ao tronco. Esta será sua posição inicial.
2. Mantendo os braços superiores no lugar, flexione os cotovelos para executar a rosca. Expire enquanto levanta o peso.
3. Continue o movimento até que os bíceps estejam totalmente contraídos e a barra esteja na altura dos ombros. Segure a posição contraída por um segundo e aperte os bíceps com força.
4. Comece lentamente a trazer a barra de volta à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.