Alongamento Queixo no Peito

Como executar

1. Sente-se no chão.
2. Coloque ambas as mãos na parte de trás da cabeça, dedos entrelaçados, polegares apontando para baixo e cotovelos apontando reto para frente. Puxe lentamente a cabeça em direção ao peito. Mantenha por 20-30 segundos.