Alongamento de Perna Estendida na Cadeira

Como executar

1. Sente-se ereto em uma cadeira e segure o assento pelas laterais.
2. Levante uma perna, estendendo o joelho, flexionando o tornozelo ao fazê-lo.
3. Mova lentamente essa perna para fora o máximo que puder, e depois de volta ao centro e para baixo.
4. Repita para a outra perna.