Elevação de Panturrilha - Com Faixas Elásticas

Como executar

1. Pegue uma faixa elástica de exercício e fique em pé sobre ela com os dedos dos pés, certificando-se de que o comprimento da faixa entre o pé e os braços é o mesmo para ambos os lados.
2. Enquanto segura as alças da faixa, eleve os braços para o lado da cabeça como se fosse realizar um desenvolvimento de ombros. As palmas devem estar voltadas para frente com os cotovelos flexionados e para os lados. Este movimento criará tensão na faixa. Esta será sua posição inicial.
3. Mantendo as mãos ao lado dos ombros, fique na ponta dos pés enquanto expira e contraia as panturrilhas com força no topo do movimento.
4. Após uma contração de um segundo, retorne lentamente à posição inicial.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.