Pressão de Panturrilha

Como executar

1. Ajuste o assento de forma que suas pernas estejam apenas levemente flexionadas na posição inicial. As plantas dos pés devem estar firmemente na plataforma.
2. Selecione um peso apropriado e segure as alças. Esta será sua posição inicial.
3. Estenda as pernas esticando os joelhos, apenas levantando levemente o peso da pilha. Seu tornozelo deve estar totalmente flexionado, com os dedos apontando para cima. Execute o movimento pressionando para baixo através das plantas dos pés o máximo possível.
4. Após uma breve pausa, inverta o movimento e repita.