Desenvolvimento de Ombros no Cabo
Músculos principais: shoulders
Como executar
- Mova os cabos para a parte inferior das torres e selecione um peso apropriado.
- Fique diretamente entre os suportes verticais. Segure os cabos e mantenha-os na altura dos ombros, palmas voltadas para frente. Esta será sua posição inicial.
- Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda os cotovelos para pressionar as alças diretamente acima da cabeça.
- Após pausar no topo, retorne à posição inicial e repita.
Músculos secundários
triceps