Extensão de Tríceps Overhead com Corda no Cabo

Como executar

1. Prenda uma corda à polia inferior da máquina de polias.
2. Segurando a corda com ambas as mãos, estenda os braços com as mãos diretamente acima da cabeça usando pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra). Os cotovelos devem estar próximos à cabeça e os braços devem estar perpendiculares ao chão com os nós dos dedos apontando para o teto. Esta será sua posição inicial.
3. Abaixe lentamente a corda atrás da cabeça enquanto mantém os braços superiores estacionários. Inspire enquanto realiza este movimento e pause quando os tríceps estiverem totalmente alongados.
4. Retorne à posição inicial flexionando os tríceps enquanto expira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.