Crucifixo Invertido no Cabo

Como executar

1. Ajuste as polias à altura apropriada e ajuste o peso. As polias devem estar acima da sua cabeça.
2. Segure a polia esquerda com a mão direita e a polia direita com a mão esquerda, cruzando-as à sua frente. Esta será sua posição inicial.
3. Inicie o movimento movendo os braços para trás e para fora, mantendo os braços retos enquanto executa o movimento.
4. Pause no final do movimento antes de retornar as alças à posição inicial.