Extensão de Tríceps Deitado no Cabo

Como executar

1. Deite-se em um banco reto e segure o acessório de barra reta de uma polia baixa com pegada pronada estreita. Dica: A maneira mais fácil de fazer isso é pedir a alguém que lhe entregue a barra enquanto você deita.
2. Com os braços estendidos, posicione a barra sobre o tronco. Seus braços e tronco devem criar um ângulo de 90 graus. Esta será sua posição inicial.
3. Abaixe a barra flexionando os cotovelos enquanto mantém os braços superiores estacionários e os cotovelos encostados. Desça até a barra tocar levemente a testa. Inspire enquanto realiza esta parte do movimento.
4. Flexione os tríceps enquanto levanta a barra de volta à posição inicial. Expire enquanto realiza esta parte do movimento.
5. Segure por um segundo na posição contraída e repita pelo número recomendado de repetições.