Extensão de Tríceps Inclinada no Cabo

Como executar

1. Deite-se em um banco inclinado de costas para uma máquina de polia alta que tem um acessório de barra reta.
2. Segure o acessório de barra reta acima da cabeça com pegada pronada (por cima; palmas para baixo) estreita (menos que a largura dos ombros) e mantenha os cotovelos encostados ao corpo. Seus braços superiores devem criar um ângulo de aproximadamente 25 graus quando medido a partir do chão.
3. Mantendo os braços superiores estacionários, estenda os braços enquanto flexiona os tríceps. Expire durante esta parte do movimento e mantenha a contração por um segundo.
4. Retorne lentamente à posição inicial.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.