Avanço Caminhando com Peso Corporal

Como executar

1. Comece em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos nos quadris.
2. Dê um passo à frente com uma perna, flexionando os joelhos para abaixar os quadris. Desça até o joelho traseiro quase tocar o chão. A postura deve permanecer ereta e o joelho da frente deve ficar acima do pé da frente.
3. Empurre pelo calcanhar da perna da frente e estenda ambos os joelhos para se levantar.
4. Dê um passo à frente com o pé traseiro, repetindo o avanço na perna oposta.