Agachamento com Peso Corporal

Como executar

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Pode colocar as mãos atrás da cabeça. Esta será a posição inicial.
2. Inicie o movimento flexionando os joelhos e os quadris, sentando para trás.
3. Continue descendo até a profundidade total se possível e inverta rapidamente o movimento até retornar à posição inicial. Ao agachar, mantenha a cabeça e o peito erguidos e empurre os joelhos para fora.