Elevação Lateral Curvada na Polia Baixa

Como executar

1. Selecione um peso e segure a alça da polia baixa com a mão direita.
2. Incline-se pela cintura até o tronco estar quase paralelo ao chão. As pernas devem estar ligeiramente flexionadas com a mão esquerda apoiada na coxa esquerda inferior. O braço direito deve pender do ombro à frente com uma leve flexão no cotovelo. Esta será a posição inicial.
3. Eleve o braço direito, cotovelo ligeiramente flexionado, para o lado até o braço estar paralelo ao chão e alinhado com a orelha direita. Expire ao realizar este passo.
4. Abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número de repetições recomendado e repita o movimento com o outro braço.