Elevação de Deltoide Posterior com Halteres Curvado com Cabeça no Banco

Como executar

1. Fique em pé ereto segurando um haltere em cada mão com um banco inclinado à frente.
2. Mantendo as costas retas e a curvatura natural, incline-se para frente até a testa tocar o banco à frente. Deixe os braços pendurados perpendiculares ao chão. As palmas devem estar voltadas uma para a outra e o tronco paralelo ao chão. Esta será a posição inicial.
3. Mantendo o tronco inclinado e estático, e os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos, levante os halteres retos para os lados até ambos os braços estarem paralelos ao chão. Expire ao levantar os pesos. Cuidado: Evite balançar o tronco ou trazer os braços para trás em vez de para o lado.
4. Após uma contração de um segundo no topo, abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.