Salto no Banco

Como executar

1. Comece com uma caixa ou banco a 30-60 cm à sua frente. Fique com os pés na largura dos ombros. Esta será a posição inicial.
2. Faça um pequeno agachamento em preparação para o salto; balance os braços para trás.
3. Impulsione-se desta posição, estendendo pelos quadris, joelhos e tornozelos para saltar o mais alto possível. Balance os braços para frente e para cima.
4. Salte sobre o banco, aterrissando com os joelhos flexionados, absorvendo o impacto pelas pernas.
5. Vire-se para a direção oposta e salte de volta sobre o banco.