Remada para Deltoide Posterior com Barra

Como executar

1. Fique em pé ereto segurando uma barra com pegada larga (mais larga que os ombros) e pronada (palmas voltadas para o corpo).
2. Flexione ligeiramente os joelhos e incline-se mantendo a curvatura natural das costas. Deixe os braços pendurados à frente segurando a barra. Uma vez que o tronco esteja paralelo ao chão, abra os cotovelos para fora e longe do corpo. Dica: O tronco e os braços devem formar a letra "T". Agora está pronto para começar.
3. Mantendo os braços superiores perpendiculares ao tronco, puxe a barra em direção ao peito superior enquanto aperta os deltoides posteriores e expira. Dica: Quando executado corretamente, este exercício deve parecer um supino ao contrário. Evite usar os bíceps. Concentre-se nos deltoides posteriores; os braços devem agir apenas como ganchos.
4. Retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita pelo número de repetições recomendado.