Agachamento Hack com Barra

Como executar

1. Fique em pé ereto segurando uma barra atrás de você com os braços estendidos e os pés na largura dos ombros. Dica: Uma pegada na largura dos ombros é melhor, com as palmas voltadas para trás. Pode usar faixas para pulso para melhor pegada. Esta será a posição inicial.
2. Mantendo a cabeça e os olhos para cima e as costas retas, agache até as coxas ficarem paralelas ao chão. Inspire enquanto desce lentamente.
3. Empurrando principalmente com o calcanhar e apertando as coxas, suba enquanto expira.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.