Rosca com Barra Deitado no Banco Inclinado

Como executar

1. Deite-se contra um banco inclinado, com os braços segurando uma barra pendurados numa linha horizontal. Esta será a posição inicial.
2. Mantendo os braços superiores estáticos, curve o peso o mais alto possível enquanto aperta os bíceps. Expire ao realizar esta parte do movimento. Dica: Apenas os antebraços devem se mover. Não balance os braços.
3. Após uma contração de um segundo, retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira. Dica: Certifique-se de descer completamente.
4. Repita pelo número de repetições recomendado.