Adução de Quadril com Faixa Elástica

Como executar

1. Prenda uma faixa ao redor de um poste sólido ou outro objeto.
2. Fique com o lado esquerdo voltado para o poste e passe o pé direito pela faixa, posicionando-a ao redor do tornozelo.
3. Fique em pé ereto e segure-se no poste se necessário. Esta será a posição inicial.
4. Mantendo o joelho reto, eleve a perna direita para o lado o mais longe possível.
5. Retorne à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.
6. Troque de lado.