Arremesso de Bola Medicinal para Trás

Como executar

1. Este exercício é melhor feito com um parceiro. Se não tiver parceiro, a bola pode ser arremessada e recuperada ou lançada contra uma parede.
2. Comece em pé a alguns metros na frente do parceiro, ambos virados na mesma direção. Comece segurando a bola entre as pernas.
3. Agache e depois inverta o movimento com força, chegando à extensão completa enquanto lança a bola por cima da cabeça para o parceiro.
4. O parceiro pode rolar a bola de volta para você. Repita pelo número desejado de repetições.