Crucifixo Invertido com Faixas Elásticas

Como executar

1. Passe uma faixa elástica ao redor de um poste fixo como o de um rack de agachamento.
2. Segure a faixa pelas alças e afaste-se para que a tensão na faixa aumente.
3. Estenda e levante os braços retos à sua frente. Dica: Os braços devem estar retos e paralelos ao chão, perpendiculares ao tronco. Os pés devem estar firmemente plantados no chão na largura dos ombros. Esta será a posição inicial.
4. Enquanto expira, mova os braços para os lados e para trás. Mantenha os braços estendidos e paralelos ao chão. Continue o movimento até os braços estarem estendidos para os lados.
5. Após uma pausa, volte à posição original enquanto inspira.
6. Repita pelo número de repetições recomendado.