Tibial Anterior - Liberação Miofascial

Como executar

1. Comece sentado no chão com as pernas flexionadas e os pés no chão.
2. Usando um rolo muscular ou um rolo de massa, aplique pressão nos músculos da parte externa das canelas. Trabalhe de logo abaixo do joelho até acima do tornozelo, pausando em pontos de tensão por 10-30 segundos. Repita na outra perna.