Remada Renegada Alternada

Como executar

1. Coloque dois kettlebells no chão na largura dos ombros. Posicione-se nas pontas dos pés e nas mãos como se fosse fazer uma flexão, com o corpo reto e estendido. Use as alças dos kettlebells para apoiar o tronco superior. Pode ser necessário afastar os pés para equilíbrio.
2. Empurre um kettlebell contra o chão e reme o outro, retraindo a escápula do lado ativo enquanto flexiona o cotovelo, puxando-o para o lado.
3. Depois abaixe o kettlebell ao chão e comece com o kettlebell na mão oposta. Repita por várias repetições.