Clean Suspenso Alternado

Como executar

1. Coloque dois kettlebells entre os pés. Para entrar na posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe em frente.
2. Faça o clean de um kettlebell até o ombro e mantenha o outro em posição suspensa. Faça o clean estendendo pernas e quadris enquanto puxa o kettlebell em direção ao ombro. Gire o pulso ao fazer isso.
3. Abaixe o kettlebell limpo para a posição suspensa e faça o clean do kettlebell alternado. Repita.