Elevação de Deltoides Alternada

Como executar

1. Em posição de pé, segure um par de halteres ao lado do corpo.
2. Mantendo os cotovelos ligeiramente flexionados, eleve os pesos diretamente à frente até a altura dos ombros, evitando qualquer balanço ou impulso.
3. Retorne os pesos ao lado do corpo.
4. Na próxima repetição, eleve os pesos lateralmente, levantando-os para o lado até aproximadamente a altura dos ombros.
5. Retorne os pesos à posição inicial e continue alternando entre frente e lado.